Mənim pin-up və idman hekayəm
Mən peşəkar idmançı kimi rəqabətə hazırlıqda həm fiziki, həm də psixoloji elementlərə diqqət edirəm. Pin-up mənim üçün sadəcə marka deyil — konsentrasiya və motivasiya mənbəyinə çevrilə bilər. Məşqlərdə taktika, dözümlülük və güc əsas rol oynayır və mən bunları hər gün sistemləşdirilmiş planla inkişaf etdirirəm.
Məşq prosesi və taktiki yanaşma
Mənim məşq proqramımda anaerob və aerob bloklar, plyometrika və texniki çalışmalar mövcuddur. Hər sessiyada konkret hədəf — sürət, reaksiyalar və koordinasiyanı təkmilləşdirmək olur. Taktika hazırlığında oyun analizi, rəqibin zəif tərəflərinin müəyyən olunması və sürətli qərarvermə praktikası əsasdır.
- İstiləşmə: dinamik hərəkətlər, kvadrat eskizlər
- Güc: əsas liftlər, funksional güc məşqləri
- Sürət və çeviklik: intervallı sprintlər və şaquli sıçrayışlar
- Texnika: video-analiz və təkrarlanan drillər
Mənim gündəlik bərpa protokolum
Reabilitasiya və bərpa məşqlərin ayrılmaz hissəsidir. Mən hər gün aşağıdakıları həyata keçirirəm:
- Aktiv bərpa: yüngül kardio və mobilizasiya
- Müalicəvi masaj və dartılma
- Yuxu rejimi: 8 saat optimal bərpa üçün
- Qidalanma: makro- və mikroelement balansı
Rəqabət zamanı zehni hazırlıq
Rəqabətə çıxmazdan əvvəl vizuallaşdırma, nəfəs texnikaları və fokus məşqləri mənim rutinimdədir. Konsentrasiya pozulduqda mən tez-tez qısa rutinlərlə ritmimi bərpa edirəm — bu, həm də sənaye partnyorlarının dəstəyi ilə daha da güclənir: pin-up.
Peşəkar resurslar və etibarlı mənbələr
Bir idmançı olaraq beynəlxalq standartlara uyğun təcrübə və qaydalarla işləmək vacibdir. Bu sahədə məlumat üçün mən Beynəlxalq Olimpiya Komitəsinin rəsmi resurslarına da müraciət edirəm: Beynəlxalq Olimpiya Komitəsi.
Mən idmanın detalına daim diqqət edir və hər məşqi ölçü, təhlil və adaptasiya ilə aparıram. Bu yanaşma mənə rəqabətdə üstünlük verir və uzunmüddətli performansı təmin edir.
